jak robić

Nooo kurde przydał by mi sie ktoś, kto od początku mi pokarze co i jak robić bo jestem całkowicie zielona. Filmiki raczej odpadają, spłonęłabym chyba żywcem. Nie idzie ułożyć miski tak, zeby było 1800 kcal i węgli 130 %-) Dobra jutro będzie : kcal -1765 b -122 t -89 ww- 114 Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-11-22 21:13:26

[...] szerokie z hantlem miedzy nogami 4x10 (5kg,7,5kg, 5; 7,5kg) -przysiady ze sztanga na plecach 3x10 (2,4kg) -4całe przysiady ze sztanga 20kg próbowałam -i uczyłam sie jak robic mc..bez obciazenia.. w sumie dziwne .. ale meczy:) -wypychanie ciezaru na suwnicy nogai szeroko i wysoko 4x12 (40kg) -wspiecia na palce 4x15-20 [...]

Na limance masz dosyć duża siłke, jak ja byłem pierwszy raz na niej to właściciel siłowni pokazał mi i moim znajomym co i jak robić na danym sprzęcie. Przez 1,5 godziny mieliśmy już obczajone all. Oczywiście jak czegoś nie wiesz to on albo ktoś inny ci pomoże wystarczy zapytać. Oczywiście ŁKS sam tam chodzi(chyba) bo nikt Cię nie pyta za kim [...]

Dzięki za odp,a jak robić system progresji w tym pinch gripie tzn co ile robić progresje i ile sekund trzymać talerz żeby to nie poszło w wytrzymałość tylko w siłę i masę tego przedramienia ? Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2017-03-10 19:19:27

[...] mi nie bolą Cie troche barki od przednich przysiadow? Ja robie narazie na mniejszym ciezaze, ale trzymac te kilkadziesiat kg na barkach i klacie to troche przygniata. Aha i jak robic mc to jakich chwytem? Bo ja prawa reka nachwyt, lewa podchwyt i kciuki zaciśnięte na sztandze. I czy na koniec ruchu w mc robisz takie wygiecie plecami w tyl czy [...]

A ja mam glupie pytanie, pewnie zadawane 1000 razy ale sie spytam... . Jak robic przysiady ze sztanga? Giac nogi na maxa, az podudzia opra sie o lydki czy mniejszy kat? Ja jak robie bez niczego i nie do konca to mnie kolana żrą(bolą), a jak sie robi do konca to nie wiem czy to gorzej dla kolan ale mnie nie bola... Ile taki przecietny czlowiek [...]

"...powiedz mi jak to sie dzieje że niemam czasu na treningi . -jak piszesz powyżej a chcesz trenować codziennie/nawet i w niedziele/- taki plan jest z góry skazany na porażkę, także wobec tego i suplementacja." Powiem tak ćwiczę 3 lata(z przerwami) no i nienażekam To nietaka porażka... Zaraz wytłumaczę czemu to niemam czasu... Ćwiczę [...]

Witam! Po 1 Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar? Po Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry [...]

ten trener osobisty to jest katastrofa doslownie. kiedys wpadamy na silownie i koles typowi pokazuje jak robic trika, przyejbal sobie gryfem w glowe ale udal, ze nic sie nie stalo kiedys zapodam fote tego typa, chodzi na wysokich butach jeszcze a jak robi klate to taki gleboki i glosny wdech a potem wydach jakby karate trenowal

[...] czas na regenerację itd.). Żeby ćwiczyć tez trzeba mieć na ten temat wiedzę. Dlatego do autorki postu mała rada: zanim rzucisz sie do realizacji swojego planu-"piękan sylwetka" przemyśl dokładnie co i jak robić, poczytaj w szczególności artykuły Tyki i tematy podwieszone w tym dziale, w dziale o odżywianiu i treningu. Powodzenia

[...] 690), do ktorych sa niezbyt rozgadane, ale wyczerpujace opisy. Obejmuje chyba wszystkie zagadnienia walki sw: pozycje w stojce i poruszanie sie, sprowadzenia (w tym chyba jakies rzuty tez) i sama walke w parterze takze. Z tej ostatniej sa roznego rodzaju pozycje, rozne gardy, ucieczki i oczywiscie techniki submission. Duzo tego jest [...]

[...] bede mistrzem swiata, ale raczej ze wzgledu na braku w postrzurze zwiazane z opracjami ktore rpzeszedlem niz tego ze nie zbuduje masy miesniowej ale badz madrzejszy i ucz jak ojca jak robic dzieci- ale swojego z mojej strony Eot i nie odylaj mnie do jakis ludzi bo zadnej z nich nie ejst moim bozkiem, bo kazdy z nich ejst tylko czlowiekiem, i [...]

moja znajoma pielegniarka pokazywala mi jak robic to bezpiecznie. Jesli robisz sobie samem , to lepiej bic w bark , 2 palcee odmierzajac ponizej wyczuwalnej takie kostki na barku. Lub tez mozna w zewnetrzna czesc uda . To sa dosc dobre miesnie jesli robisz sam. Jesli ktos ma ci robic , to lepiej w tylek. Oczywiscie odciagasz tloczek i spradzasz [...]

parowki 15g bialka a ile tluszczu? jak jestes na powiedzmy diecie tluszczowej to taka drozdzowka powoduje twoje otluszczenie i powoduje ze niewejdziesz w ketoze a oto wlasnie chodzi w takiej diecie, tak jak ci pisalem jak sie decydujesz na tluszcze to ww tylko z warzyw tak zeby 30g/kg nieprzekroczyc mleko tez na tej diecie odpada, do rozrabiania [...]

[...] wywalę i dam sztangę, bo dawno nie robiłem sztangą na płaskiej 3 Rozpiętki na skosie dolnym/górnym 3s wywal, ewentualnie daj dipsy ale wtedy wyrzuć skos dipsów nie mam jak robić, wiec ropiętki chyba zostają 4 Pompki klasyczne 3s na rozgrzewkę, nic Ci to nie da w sumie to masz rację 1. Francuz na skosie dolnym/górnym 4s wywal łaj? 2. Francuz [...]

[...] Europy były nie dawno,a on juz z purpura -co najmniej dziwne ,a pachnie mi komercja by przyciagnac ludzi Poza tym marne szanse rozwoju widze dla niego i jego podopiecznych jak on sam ma puprupre, a reszta raczkuje Na Dmowskiego która jest bez apelacyjnie najlepsza sekcja we Wrocławiu pod wzgladem roznorodnosci zawodników(kolor paska,wagi,poziom [...]

Ja na cale szczescie nie mam takich sytuacji. Zdaje sobie sprawe z tego, ze jest to spowodowane cizarami na jakich cwicze i nie ukrywam - nie bede skromny - wygladem. Jedynie podchodza i sie pytaja, jak robic poprawnie i jakie stosowac cwiczenia. NIe przejmuj sie, olej takich kolesi. Ja na silowni mam beke z wiekszosci kolesi, ze sa bezmozgami, [...]

[...] Do treningu najszerszych nie wiele to wnosi tym bardziej, że mocno zaangażuje się biceps. Uczono mnie, że tak wykonywane ćwiczenie jest jednym z podstawowych błędów treningowych. Co prawda jesteś wtedy kozakiem na silowni bo przy pierwszej technice wezmiesz np. max 20kg w tej prawie 40kg polecam sprawdzic:). Wg mnie jak robić coś to poprawnie.

[...] Początkujący trafili w dobre ręce Rafąła-myśłę,że już dokładnie wiedzą jak robić mc. https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18519521_10211218033784842_790549519845935788_n.jpg?oh=ba26650ce645913d977eb7196f2f6480&oe=59B60531 Paulina biła [...]

i kto tu czytac nie umie mas zjakies kompleksy czy jak.......pisze wyraznie jak lepiej wykonywac pompki na podporach czyli nie odpowiedziales wogole.....i czemu kazales mi szukac u ciebei w rodzinie lepiej beda wiedziec takie rzeczy od ciebie....... trcohe denerwujace w kazdym poscie znajdzie sie jakis cwaniak.....usuwaj jak jestes zakomplekosiony [...]